Kangoo Jumps – новий вид фітнесу. Новий вид фітнесу кенгу джампс для молодих та активних — відео заняття kangoo ju

Що таке Kangoo Jumps? («Кенгу джампс», «Кенго Джампс», «Кангу джампс» — вимова ще не набула остаточного звучання через новизну на російському ринку, але найправильнішою є «Кенгу джампс»). Це унікальне «стрибаюче» взуття! Для спорту та активного відпочинку! Для дорослих та дітей! Для вулиці та приміщень!

• Що дають заняття у взутті Kangoо Джампс?
• Тренують усі групи м'язів
• Покращують координацію
• Формують правильну поставу;
• Поліпшують роботу серцево-судинної системи
• Знижують навантаження на суглоби до 80%
• Сприяють зменшенню ваги;
• Збільшують споживання кисню на 12-18%
• Ущільнюють кісткову тканину

У Кенгу Джампс можна займатися людям, які не мають спортивної підготовки. Більше того, взуття Kangoo Jumps лікарі рекомендують для реабілітації після травм та операцій. У США та Європі написано багато книг про користь Kangoo Jumps, наприклад "Стрибки на Здоров'я", доктора Мортона Уолкера (США) - "Jumping for Health" by Dr. Morton Walker. Мануальні терапевти рекомендують бігати і стрибати в Кенгу Джампс усім автолюбителям і людям, що ведуть сидячий спосіб життя, дітям, які з кожним роком зазнають все більших навантажень у школах. Взуття Kangoo Jumps розроблене у Швейцарії, схвалене на найвищому міжнародному рівні. Зниження тиску суглоби до 80% відбувається з допомогою запатентованої системи IPS. Нога провалюється, уникаючи опору твердої поверхні. Розробники закликають "Забути божевільні дієти"! Рух у кенгу Джампс стимулює роботу лімфатичної системи. Кілька хвилин занять у Kangoo Jumps покращують циркуляцію лімфи, виводячи шлаки та токсини з організму, перешкоджають формуванню целюліту. І як після цього не полюбити Кенгу Джампс:) І, звичайно, рухаючись (літаючи) в Kangoo Jumps Ви витрачаєте незрівнянно більше калорій, ніж у звичайних кросівках.

Багато інших видів фітнес-активності чреваті травмами. Фітнес в Kangoo Jumpsне має цього недоліку, як і взагалі будь-яких протипоказань – головне навчитися правильно користуватися черевиками. І тоді джампінг даватиме відмінне навантаження на мускулатуру ніг і не тільки, шкодуючи при цьому суглоби: адже основне завантаження приймають на себе ресори черевиків.

До речі, м'язи спини та вестибулярний апарат задіяні при заняттях у черевиках Kangoo Jumps у п'ять разів інтенсивніше, ніж при бігу! Однак у той час, як біг буває протипоказаний тим, у кого є проблеми з хребтом, зв'язками або суглобами, джампінг у чудо-черевиках показаний усім – адже їхні пружини пом'якшують будь-які удари та поштовхи, знімаючи навантаження із проблемних частин тіла. Вважається, що Kangoo Jumps - один із найкращих інструментів для зміцнення хребта.

Kangoo Jumps та схуднення

Заняття фітнесом у пружинних черевиках - один з найбільш ефективних і при цьому захоплюючих методів позбавлення зайвої ваги. Результативність будь-яких рухів, що виконуються в Kangoo Jumps, зростає в кілька разів, і зрештою в них спалюється набагато більше калорій, ніж при заняттях традиційними видами фітнесу. Більше того, оскільки джампінг помітно «розганяє» метаболізм, ефект від Kangoo Jumps продовжується і після закінчення занять – організм продовжує спалювати калорії і після тренування, навіть під час відпочинку.

Крім того, заняття в цьому взутті активізують роботу лімфатичної системи, що виводить з організму відходи та токсини. А цей процес також сприяє схуднення - адже токсини, що накопичуються в тілі, є однією з причин відкладень жиру на різних частинах тіла.

Незважаючи на те, що заняття в Kangoo Jumpsзагалом відносять до кардіонавантажень, у них є й силова складова – адже вага кожного черевика становить близько 2 кг. І хоча на ногах ця вага особливо не відчувається, на м'язах ніг і не тільки вона буде відображатися сприятливим чином.

Загалом, якщо ваша мета – скинути вагу, покращити м'язовий тонус або просто весело провести час, Kangoo Jumps – те, що вам потрібно!

Щороку фітнес-клуби для своїх клієнтів розробляють нові програми тренувань, які допомогли б не тільки скинути зайву вагу, але й весело провести час. Цього року найпопулярнішою новинкою у московських спортивних клубах стала програма для активних та енергійних – kangoo jump.

Особливості тренувань kangoo jumps – відео, ціна занять кенгу джампс, вартість амуніції

Трендом цього сезону у світі фітнесу стали тренування kangoo jumps. Цей вид занять є лише для країн пострадянського простору, а ось в Америці та Європі він уже давно набув широкого поширення.

Основною відмінністю kangoo jumps від інших фітнес програмє взуття, схоже на лижний черевик із спеціальною системою пружинних пластин, прикріплених до підошви. Щоб займатись у таких черевиках, від людини не потрібно спеціальної підготовки. Одягнувши їх, ви відразу відчуєте себе комфортно, легко зможете ходити і навіть стрибати.

На російському ринку черевики "kangoo jumps" коштують від 9150 до 15000 руб. в залежності від розміру, дизайну та ваги, що витримується. Придбати їх можна як у спеціалізованих спортивних магазинах, так і через Інтернет.

Крім черевиків, фірма виробник пропонує своїм клієнтам 6 різних фітнес програм. З їх допомогою ви легко зможете підтримати, зміцнити та вдосконалити свою фізичну форму. При цьому вам не потрібно буде відвідувати Кangoo jumps спортзал, ви легко зможете займатися вдома.

Якщо ж ви вважаєте за краще займатися у групі з професійним тренером, Ви можете записатися на тренування у відомих спортивних клубах. Коштуватиме таке тренування буде близько 700 руб. за одну годину.

У літній період із груповими заняттями набагато простіше. Багато шанувальників Кangoo jumps проводять спільні тренування у міських парках.

Користь тренувань кенгу Джампс - кому вони підходять?

Kangoo jumping – найздоровіший вид спорту. Завдяки йому одночасно працюють практично всі м'язи. Медики рекомендують такі тренування для тих, хто мав проблеми з гомілковостопними та колінними суглобами, спиною.

Основні переваги тренувань кенгу Джампс:

• Збільшується витривалість та сила м'язів. Під час тренувань зменшується навантаження на тазостегновий, колінний суглоби та хребет.
• Під час занять процес жироспалювання пришвидшується до 20%.
• Поліпшується координація рухів.
• Завдяки заняттям з kangoo jumps ви зможете сформувати правильну поставу, зміцнити м'язи стабілізатори, покращити трофік міжхребцевих дисків.
• Тренування зміцнюють серцево-судинну систему, активізують лімфатичну систему, покращують швидкісно-силові показники.
• Заняття з kangoo jumps – це гарантія чудового настрою як під час тренування, так і після його закінчення.

Протипоказання для занять kangoo jumps – чи ризики травм?

Як і будь-який інший вид спорту, Kangoo jumping має свої протипоказання:

• Через високу інтенсивність виконання бігу та стрибків такі тренування протипоказані вагітним жінкам.
• Не рекомендується займатися Kangoo jumping людям, які страждають на шийний спондильоз.
• Такі заняття протипоказані людям із високим тиском та цукровим діабетом.
• У будь-якому випадку, якщо ви мали будь-які проблеми зі здоров'ям, перед початком занять будь-яким видом фітнесу, у тому числі Kangoo jumping, необхідно проконсультуватися лікаря.

Якщо класична аеробіка Вас більше не надихає на заняття спортом, якщо в меню фітнес клубів ви шукаєте екзотичні назви в дусі "тай-бо" або "зумба" - то вам обов'язково варто звернути увагу на Kangoo Jump.

Kangoo Jump (кенгу джамп) у перекладі з англійської означає "стрибки кенгуру". Така назва носить новий високоінтенсивний план тренування з аеробіки, що проходить у спеціальному взутті на платформі.

Але новинкою Kangoo Jump є лише у наших широтах. У прогресивному світі вже давно визнано його ефективність. На думку фахівців самого NASA, Kangoo Jump є найінтенсивнішим "спалюванням" калорій, що робить його дуже привабливим для людей, які борються із надмірною вагою. Адже півгодинне заняття Kangoo Jump дозволяє розпрощатися з 1200-1400 кілокалорій, що в середньому на 20% більше, ніж при тренуванні у звичайному спортивному взутті.

Величезною перевагою Kangoo Jump перед іншими планами фізичних навантажень є те, що унікальна конструкція взуття для цих занять, розроблена фізіотерапевтом, значно (до 80%) знижує навантаження на суглоби, захищає та зміцнює кісточки, гомілки, коліна, стегна, нижню частину спини та хребта. покращує поставу. При цьому під час тренування ви навантажуєте всі основні групи м'язів, тим самим вдосконалюючи свої форми!

І, звичайно, Kangoo Jump – це справжня розвага. Спеціальна пружна конструкція взуття дозволять здійснювати стрибки до 70 см у висоту і до 2.5 метрів у довжину. Погодьтеся, що в цьому випадку ви почуваєтеся надлюдиною. Такі можливості дуже мотивують до активних занять, покращують настрій та позбавляють стресів.

На перший погляд, взуття Kangoo Jump здається дуже травмонебезпечним. Насправді, це не так. Kangoo Jump є абсолютно безпечним для людей віком від 6 до 90 років.

Взуття для тренувань робить вас вищим на 20 см. Це насправді незвичайно. Але до цього швидко звикаєш. Нековзна площа підошви Kangoo Jump практично така ж, як у звичайному взутті. Тому вам не складно тримати в ній рівновагу, бігати, танцювати, займатися аеробікою.

Тримісячне дослідження, проведене фахівцями канадського університету UBS, довело, що біг у взутті Kangoo Jump безпечніший, ніж у звичайному спортивному взутті.

При цьому слід брати до уваги, що Kangoo Jump дозволяє використовувати навіть ті м'язи, які раніше могли використовуватися рідко. Тому цілком природно, що спочатку ви можете відчувати певний дискомфорт у плечах, попереку, ногах, зводі стопи.

Якщо у вас все ж таки залишаються сумніви щодо безпеки Kangoo Jump, то ви завжди можете проконсультуватися з лікарем. Особливо варто це зробити, якщо у вас плоскостопість або слабке склепіння стопи. До речі, у цих випадках, щоб уникнути дискомфорту, рекомендується використовувати ортопедичні устілки.

Але небезпека при заняттях Kangoo Jump все ж таки існує. І ім'я їй – ейфорія!

Кенгуру-тренування може так захопити вас, що ви можете помилково переоцінити свої можливості та перевантажити серцево-судинну систему. Пам'ятайте, що для новачка заняття Kangoo Jump не повинно перевищувати 3-5 хвилин. Поступово нарощуйте тривалість сесій до 15-30 хвилин.

Вартість спеціальних черевиків для занять Kangoo Jump коливається в межах 8-14 тисяч рублів. Додайте до цієї суми витрати на зміну Т-пружини, яку слід змінювати через кожні 60-80 годин тренувань. Якщо цей компонент не змінювати вчасно, відскакує ефект взуття слабшає і можуть зламатися дуги, оскільки тиск на них збільшується.

Необхідність таких капіталовкладень є чи не єдиним недоліком Kangoo Jump. До речі, якщо ви сумніваєтеся, чи підійде такий вид фізичної активності в принципі – перш, ніж купувати спеціальні черевики, можна взяти їх на прокат. 10 хвилин стрибків в орендованій кенгуру-взутті обійдеться вам всього в 100 рублів.

А насамкінець також хотілося б згадати про те, що ви маєте можливість вибрати між декількома видами тренувальних планів Kangoo Jump:

Kangoo TTR (Trim, Tone & Rhythm) – це програма, рухи якої дуже схожі на традиційну аеробіку, але пружна платформа додає їй новизни та веселощів.

Kangoo Power Program- Це високоінтенсивна програма, спрямована на збільшення сили та витривалості м'язів всього тіла. Містить вибухові та швидкі рухи. Підійде як новачкам в аеробіці, так і спортсменам.

Kangoo Kick Program– програма, що містить елементи бойових мистецтв: блоки, удари руками та ногами з кікбоксингу та карате.

Kangoo Running Clinic Program– це біг у спеціальному взутті на пружинній платформі.

Kangoo Boot Camp Program- Ця військова програма передбачає заняття на відкритому повітрі. Включає біг по пересіченій місцевості з подоланням перешкод.

Kangoo Discovery Program – це дві програми тренувань, розроблені доктором Марісою Кардозо для дітей різного віку та рівнів фізичної підготовки.

Вибирайте будь-яку із запропонованих програм, займайтеся з тренером чи самостійно. Щоправда, перші тренування все ж таки рекомендується проводити під наглядом досвідченого наставника.

Веселих та ефективних стрибків вам!

Нещодавно у спортивних клубах столиці з'явилася модна новинка, яка відразу ж підкорила серця тисяч москвичів – фітнес kangoo jumps. Дане тренування не тільки є ефективним для багатьох груп м'язів, але й дає заряд бадьорості та гарного настрою. Kangoo jumps як вид фітнесу – користь, протипоказання та вартість занять – про це йтиметься у статті.

Що таке фітнес kangoo jumps

Хочете стрибати та скакати, як у дитинстві, отримуючи при цьому користь для фігури та всього організму? Тоді обов'язково варто відвідати тренування "стрибки кенгуру" (саме так "kangoo jumps" перекладається з англійської). Придуманий у Східній Європі понад 50 років тому і доопрацьований у Північній Америці зовсім недавно, цей вид спорту набуває все більшої популярності у всьому світі.

Обов'язковий атрибут для цього тренування – спеціальні черевики, до підошви яких прикріплені деталі у вигляді півсфери з перемичкою посередині. Цей пристрій дозволяє взуття пружинити під час тренування.

Стрибати, як кенгуру, можна й у домашніх умовах. Для цього доведеться розщедритися на придбання черевиків kangoo jumps, вартість яких – від 10 до 15 тисяч рублів. Можна купити таке взуття у спортивному магазині або замовити через інтернет. Не слід забувати про зміну пружин – їх слід змінювати через 60-80 годин тренувань. А якщо ні, то амортизація буде слабшати, що знизить ефективність занять.

Якщо ви вирішили займатися дружнім колективом під наглядом тренера, то півгодинна робота kangoo jumps в спортзалі обійдеться в 200-300 рублів. Інструктор допоможе підібрати відповідну програму та виправити помилки.

У теплу пору року любителі пострибати часто влаштовують спільні тренування на природі. Заняття на свіжому повітрі не лише приносять додаткову користь організму, а й дозволяють заощаджувати гроші на оренді зали.

Переваги kangoo jumps

Тренування kangoo jumps мають безліч переваг, серед яких:

• прискорення процесу спалювання жиру до 20%, внаслідок чого зникає зайва вага та целюліт;
• зміцнення майже всіх м'язів, які працюють під час нормальних навантажень – преса, спини, рук, сідниць, стегон;
• формування правильної постави;
• покращення координації рухів;
• тренування серцево-судинної та дихальної систем, адже під час заняття дихання частішає, і організм збагачується киснем;
• захист хребта та суглобів завдяки мінімальному навантаженню під час бігу, внаслідок чого не виникає відчуття дискомфорту.

І, звичайно, однією з головних переваг фітнесу kangoo jumps є заряд бадьорості та відмінного настрою, адже стрибати – це так весело та цікаво.

Протипоказання тренувань kangoo jumps

Займатися черевиками kangoo jumps можна практично в будь-якому віці. Цей вид спорту не вимагає спеціальної підготовки і не має протипоказань, але є деякі обмеження:

• Захворювання серцево-судинної та опорно-рухової систем, цукровий діабет та підвищений тиск, а також гострі інфекції та загострення хронічних захворювань. Тому перед заняттям даним видом спортом слід проконсультуватися з лікарем. Можливо, він дозволить тренуватися, підібравши індивідуальну програму з мінімальним навантаженням.
• Вагітним жінкам краще відмовитися від занять kangoo jumps через велику інтенсивність стрибків.
• Даний вид фітнесу також не рекомендований людям, які страждають на ожиріння.

Щоб фітнес kangoo jumps пішов на користь, перше заняття не повинно тривати більше 7 хвилин. Наступне тренування можна продовжити до 15, надалі довівши тривалість до 30-40 хвилин. Щоб м'язи встигали відпочити, краще займатися 3-4 рази на тиждень.

Спочатку можуть хворіти на м'язи, але незабаром це пройде, головне – не допускати перевантажень. Якщо почне крутитися голова і темніти в очах, тренування слід негайно припинити.

Будьте активними, енергійними та підтягнутими, займаючись фітнесом kangoo jumps!

Це новий різновид фітнесу, який стрімко набирає популярності по всьому світу. І не дивно: адже стрибати у черевиках «кенгу джампс» - це не тільки весело, але ще й надзвичайно ефективно для схуднення та загального тонусу.

Kangoo Power Program - Це високоінтенсивна програма, спрямована на збільшення сили та витривалості м'язів всього тіла. Містить вибухові та швидкі рухи. Підійде як новачкам в аеробіці, так і спортсменам.
Джерело: https://www.diets.ru/article/1063289/

Щороку фітнес-клуби для своїх клієнтів розробляють нові програми тренувань, які допомогли б не тільки скинути зайву вагу, але й весело провести час. Цього року найпопулярнішою новинкою у московських спортивних клубах стала програма для активних та енергійних – kangoo jump.Ця програма може допомогти вам спалитидо 1000 кілокалорій за годину тренувань. Вона призначається не тільки для зниження ваги, але і для зміцнення сідниць, преса, стінок серцевих та кров'яних судин, розвитку всіх м'язів ніг.

Під час kangoo jump тренуванняпрацюють як найбільші м'язи, так і дрібні м'язи , які відповідають за формування кола стегон та талії Витрата калорій відбувається такою, якби ви займалися боксом або іншим силовим видом спорту.

Заняття Kangoo Jump не вимагають будь-якої особливої ​​підготовки , таким чином, будь-яка людина, яка ніколи не займалася ніяким спортом, може спокійно набувати собі таку чудову пару взуття та займатися на втіху.

Взуття для Kangoo Jump здатне практично повністю виключити згубний вплив навантажень на суглоби та хребет, а значить,виключити можливість появи больових відчуттів щонайменше на 80%.

Фітнес-програма Kangoo Power - це вибухове, інтервальне тренування. Вона створена спеціально для того, щоб збільшити силу та витривалість м'язів.

Основні рухи дуже прості і можуть виконуватися з наростаючою складністю та інтенсивністю в міру переходу до рівнів 2 і 3. Таким чином, ця програма підходить великому числу відвідувачів фітнес-залів, навіть тим, хто зазвичай не займається аеробікою в групах.

Kangoo Dance – це аеробна програма тренування з використанням взуття Kangoo Jumps. Основні кроки схожі на те, що роблять у традиційній аеробіці, але пристосовані до пружинного взуття KJ.

Учасники навчаються ефективної стрибкової техніки, що допомагає їм отримувати більше задоволення від занять аеробікою, і водночас захищені від травм, спричинених біомеханічним стресом.

Фітнес-програма Kangoo Discovery розроблена доктором Марісою Кардозо складається з двох програм, створених спеціально для дітей різного віку та рівнів підготовки.

Вони розвивають координацію, витривалість, гарну поставу, уявлення про себе і почуття команди. Вони допомагають справлятися з дитячим ожирінням та боротися зі стресом, з яким стикаються діти у наші дні.

Трендом цього сезону у світі фітнесу стали тренування kangoo jumps. Цей вид занять є лише для країн пострадянського простору, а ось в Америці та Європі він уже давно набув широкого поширення.

Основною відмінністю kangoo jumps від інших фітнес програм є взуття, схоже на лижний черевик із спеціальною системою пружинних пластин, прикріплених до підошви. Щоб займатись у таких черевиках, від людини не потрібно спеціальної підготовки. Одягнувши їх, ви відразу відчуєте себе комфортно, легко зможете ходити і навіть стрибати.

На російському ринку черевики "kangoo jumps" коштують від 9150 до 15000 руб . в залежності від розміру, дизайну та ваги, що витримується. Придбати їх можна як у спеціалізованих спортивних магазинах, так і через Інтернет. Можна замовити взуття дешевше на відомих китайських сайтах. Але чекати на посилки доведеться 50-60 днів.

Крім черевиків, фірма виробник пропонує своїм клієнтам 6 різних фітнес програм.

З їх допомогою ви легко зможете підтримати, зміцнити та вдосконалити свою фізичну форму. При цьому вам не потрібно буде відвідувати Кangoo jumps спортзал, ви легко зможете займатися вдома.

Якщо ж ви вважаєте за краще займатися в групі з професійним тренером, Ви можете записатися на тренування у відомих спортивних клубах.

Коштуватиме таке тренування буде близько 700 руб. за одну годину.

Користь тренувань кенгу Джампс - кому вони підходять?

Kangoo jumping – найздоровіший вид спорту. Завдяки йому одночасно працюють практично всі м'язи. Медики рекомендують такі тренування для тих, хто мав проблеми з гомілковостопними та колінними суглобами, спиною.

Основні переваги тренувань кенгу Джампс:

§ Збільшується витривалість та сила м'язів. Під час тренувань зменшується навантаження на тазостегновий, колінний суглоби та хребет.

§ Під час занять процес жироспалювання пришвидшується до 20%.

§ Поліпшується координація рухів.

§ Завдяки заняттям з kangoo jumps ви зможете сформувати правильну поставу, зміцнити м'язи стабілізатори, покращити трофік міжхребцевих дисків.

§ Тренування зміцнюють серцево-судинну систему, активізують лімфатичну систему, покращують швидкісно-силові показники.

§ Заняття з kangoo jumps – це гарантія чудового настрою як під час тренування, так і після його закінчення.

Протипоказання для занять kangoo jumps – чи ризики травм?

Як і будь-який інший вид спорту, Kangoo jumping має свої протипоказання:

§ Через високу інтенсивність виконання бігу та стрибків такі тренування протипоказані вагітним жінкам.

§ Такі заняття протипоказані людям із високим тиском та цукровим діабетом.

§ У будь-якому випадку, якщо ви мали будь-які проблеми зі здоров'ям, перед початком занять будь-яким видом фітнесу, у тому числі Kangoo jumping, необхідно проконсультуватися лікаря.

Ще про кенго Джампс (kangoo jumps).

Сьогодні існує безліч напрямків фітнесу. В одних є елементи танцю, інші мають на увазі використання для тренувань взуття на підборах. Але зовсім недавно з'явився і ще один напрямок - Kangoo jumps.

Що це таке?

Kangoo jumpsз англійської перекладається як «стрибки кенгуру». По суті, у стрибках і полягає суть тренувань. Вперше про такий незвичайний напрямок дізналися в середині минулого століття у Східній Європі, але доопрацювали його зовсім недавно в Північній Америці. І тепер стрибки кенгуру підкорюють увесь світ.

Найголовніша особливість такого напряму фітнесу – використання спеціального взуття. До підошви черевиків прикріплені напівсферичні деталі, що мають посередині перемичку, що забезпечує сфер рухливість і дозволяє пружинити в такому взутті. Верх є чимось схожим на основу роликових ковзанів, але, звичайно, замість коліс тут пружинні платформи.

Що дає Kangoo jumps?

Отже, що можуть дати тренування Kangoo jumps?

Ось основні їхні переваги:

1. Навантаження на хребет, а також на суглоби колін і таза мінімальне, так що, по-перше, ви не відчуватимете дискомфорт, по-друге, убезпечте себе від травм. Дивно, але при бігу навантаження на ноги знижується на 80%, всі м'язи працюють, а жир згорає.
2. Заняття дозволять задіяти та зміцнити практично всі м'язи, навіть ті, які зазвичай не працюють при стандартних навантаженнях. М'язи спини, рук, преса, стегон і сідниць стануть більш рельєфними.
3. Такі навантаження дуже корисні для дихальної та серцево-судинної систем. Ви дихаєте частіше, ніж зазвичай, а це дозволяє зміцнити органи дихання та покращити їхню роботу. Також тренується серце, яке починає працювати краще та злагодженіше.
4. Так як дихання частішає, а робота серця покращується, то збагачена киснем і поживними речовинами кров надходить до всіх органів і тим самим значно покращує їхню роботу. Виходить, що весь організм починає функціонувати злагоджено та без перебоїв.
5. Це не так складно, як може здатися на перший погляд! Навіть новачок чи непідготовлена ​​людина зможе тренуватися. Цей напрямок фітнесу не має вікових обмежень.
6. Фітнес Kangoo jumps дуже корисний для схуднення. Так, за одне півгодинне тренування можна спалити близько 700-1000 калорій. Все залежить від вас та від інтенсивності тренувань. Але в будь-якому випадку це набагато ефективніше, ніж біг чи проста аеробіка.
7. Це дуже цікаво та весело! Стрибати люблять багато (і не тільки діти), так що тренування принесе задоволення і дозволить отримати масу позитивних емоцій. Від апатії та депресії не залишиться і сліду.

Чи можна всім займатися?

Протипоказання практично відсутні, але все ж таки деякі обмеження існують.

• Якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи, то обов'язково повідомте про це тренеру і перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Але тренування цілком можливі, просто для вас тренер індивідуально підбере програму, що має на увазі мінімальні навантаження.
• Не варто ризикувати при серйозних захворюваннях опорно-рухового апарату. Хоча поза загостренням можна займатися, іноді це навіть корисно. Навантаження на суглоби мінімальне, так що значної шкоди ви не завдасте.
• При загостреннях хронічних захворювань або гострих інфекціях від тренувань теж краще відмовитися.

Що стосується віку, то тут обмежень немає, так що займатися можуть люди майже всіх вікових груп, навіть діти старше 6 років.

Деякі види фітнесу протипоказані людям із значним надлишком маси тіла, але Kangoo jumps можуть займатися майже всі.

Спеціальне взуття

Без взуття заняття неможливі, тому вона буде потрібна в будь-якому випадку. Її можна купити чи взяти у найм. І тут постає кілька запитань.

• Яка вартість пари? Відразу варто зазначити, що вона досить висока і становить близько 10-15 тисяч. Якщо ви вирішите таке взуття орендувати, це теж зовсім не дешево. 30 хвилин обійдуться вам в 200-300 рублів, тому якщо ви плануєте займатися регулярно, то варто витратитися один раз.
• Чи зручно ходити у такому взутті? Чи складно? Той, хто вперше одягає це взуття, почувається незатишно та незвично. По-перше, на 20-30 сантиметрів зростає зростання. По-друге, спочатку ходити і тим більше займатися незвично. Але вже на друге заняття практично всі звикають і почуваються впевнено та комфортно.
• Чи не небезпечно це? Безпека занять у такому взутті була доведена під час випробувань. Платформа досить широка, тому впасти майже неможливо. Всі кріплення міцні, тому під впливом вашої ваги нічого не зламається та не розвалиться.
• Як довго слугує таке взуття? Купивши пару, ви можете займатися сміливо, але пам'ятайте про те, що потрібна заміна пружин. У середньому термін служби становить 60-80 годин. Якщо пружини не змінювати, то пружний ефект буде слабшати, що може спричинити поломку. Зробити заміну можна самостійно, вивчивши інструкцію, що додається до взуття.
• Чи потрібно доглядати взуття? Так, безперечно, особливо якщо ви займаєтеся на вулиці. Пісок та бруд можуть забиватися у щілини, збільшувати тертя елементів та укорочувати термін служби виробу. Так, після заняття промити взуття в слабкому мильному розчині і добре просушити. Періодично розбирайте конструкцію та мийте кожен елемент окремо. Якщо якась деталь вийшла з ладу, замініть її.
• Ви можете займатися як тренером, так і самостійно в домашніх умовах. Але спочатку краще проводити заняття під керівництвом досвідченого фахівця, щоб він, по-перше, розробив індивідуальну програму тренувань з урахуванням ваших побажань, цілей і можливостей, по-друге, зміг вчасно виправити помилки.
• Початківцям краще починати з мінімальної тривалості тренувань. На перший раз вистачить 5-7 хвилин. Наступного разу спробуйте займатись 10-15 хвилин. У результаті доведіть тривалість одного тренування до 30-40 хвилин.
• Оптимальна періодичність занять – 3-4 рази на тиждень, тобто через день. Так м'язи встигатимуть відпочивати, але ефективність при цьому не постраждає.
• Спочатку ви можете відчувати дискомфорт або навіть болі в тілі. Це нормально і незабаром пройде.
• Контролюйте своє самопочуття та стан. Не допускайте запаморочення та потемніння в очах.

Вибір вправ Kangoo jumps

Вправи Kangoo jumpsможуть бути найрізноманітнішими. Наприклад, можна використовувати елементи танцю, аеробіки та інших видів спорту. Але варто пам'ятати, що взуття не призначене для постійних стрибків, тому уникайте таких вправ.

При виборі програм враховуйте свої цілі (зниження ваги, зміцнення м'язів), можливості та переваги. Можна займатися однією з готових програм, а можна попросити тренера підібрати щось спеціально для вас.

Тренуйтеся із задоволенням та з користю!