Эмэгтэйчүүдийн дааврын хэмжээг эмэгтэйчүүдэд хэрхэн бууруулах. Эмэгтэй даавар эстроген: биеийн илүүдэл, дутагдлын ш

Hyperestrogenism буюу эстроген илүүдэл нь биед хэт их хэмжээний эстрогений шинж тэмдэг илэрдэг эрүүл мэндийн байдал юм.

Эмэгтэй хүний ​​эстрогений түвшин

Үүнээс ялгаатай эмэгтэйчүүдийн эстрогений түвшин маш их ялгаатай байдаг.

Эстрадиол нь эстрогенийн бүлгийн гол дааврыг үүсгэдэг тул шинжилж, хэвийн байдалд оруулдаг.

Нас барах үед эстрогений түвшин буурч, ялангуяа урьдчилан цэвэршилт болон хуримтлалын үе шатанд буурдаг.

Эмэгтэйчүүдийн бие дэх эстроген дааврын хэмжээ нэмэгддэг

Эстрогенийг багасгахын тулд гормоны шалтгааныг илрүүлэх шаардлагатай байдаг. Зарим тохиолдолд хоолны дэглэмийг өөрчлөх, дасгал хөдөлгөөн хийхэд хангалттай байх болно.

Эстрогены хэт их түвшин нь бие махбодод сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь олон янзын шинж тэмдгээр илэрхийлэгддэг эстогенүүд нь маш олон тооны зорилтот эрхтэнтэй бөгөөд бараг бүх бие махбодийн системтэй харилцдаг..

Энэ дааврын тэнцвэргүй байдал нь эмэгтэйд хурдан ядаргаа, нойрмоглох, цочромтгой болох, зөрчилдөх, ихэвчлэн илүү жинтэй хооллолт, хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгалыг хянахгүйгээр таргалуулдаг. Илүүдэл өөх нь бэлхүүс болон хонгонд илэрдэг. Ходоод гэдэсний замын ажлыг зөрчсөн.

Эмэгтэй хүний ​​биед эстроген дааврын хэмжээ ихсэх нь хавдрын өвчний эрсдэл өндөртэй байдаг. Нойргүйдэл, астен-мэдрэлийн шинж тэмдэг, үс уналт, тууралт, байнгын ханиад байдаг.

Мөн гиперестриризм нь хэт мэдрэмтгий байдал, хөхний толгой, булчингийн булчирхай, цусны даралтыг нэмэгдүүлж болзошгүй. Цээжний венийн эрсдэл. Үтрээнээс цус алддаг цус алдалт, сарын тэмдгийн эмгэгүүд, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн эстроген нэмэгдэж буй шалтгаан

1. Бүх төрлийн хоол тэжээлд хоол тэжээл гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Илүүдэл жинтэй хоол хүнсийг зохисгүй хооллолтгүй хэрэглэснээр эстрогений түвшин нэмэгдэж, таргалалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэх эрсдлийг бий болгодог.
2. Элэгний өвчин ийм байна   Эстрогенийг хэрхэн дахин боловсруулж, боловсруулдаг талаар;
3. Стресстэй нөхцөл байдал. Энэ тохиолдолд зөвхөн эстроген дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэхээс гадна сэтгэлзүйн төлөв байдлыг авч үзэх;
4. Нөхөн үржихүйн тогтолцоонд хамаарах эрхтнүүдийн хавдрын формаци нь эстрогенийн эмгэгийг үүсгэдэг.

Эмэгтэйд эстроген яаж бууруулах вэ?

Эмийн бус эмчилгээ

Эстрогений түвшинг бууруулахыг хүсэж буй эмэгтэйчүүд дараах зүйлсийг хийх ёстой: хоол тэжээлийн чанар, тоо хэмжээг хянах. Хоолыг зөв зохистой байлгахын тулд эмчийн баталгаагүй хоолны дэглэмийг зөвшөөрдөггүй. Шинэ жимс, ногоо, жимс жимсгэнэ идэх нь чухал. Fiber баялаг хоол хүнс эстроген бууруулах.

Улаан загас нь амин дэмээр баялаг бөгөөд биед хэрэгтэй чухал химийн бодисууд байдаг.   Улаан загасны найрлага нь OMEGA 3 юм, даавар, бүх бие махбодын нөхцлийг сайжруулдаг бодис юм.

Эстрогений түвшинг багасгах түгээмэл арга байдаг. Жишээ нь, маалингын үрийг дааврын хэмжээг багасгахад туслах төдийгүй ерөнхий нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ элэгний үйл ажиллагаа болон ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагаа хэвийн явагдаж байна. Sage болон кунжутын үр нь ижил үр нөлөөтэй байдаг. Боровна умай нь эмэгтэйчүүдийн өвчлөлийг эмчлэхэд ашигладаг.

Улаан усан үзэм нь эмэгтэй хүний ​​биеийн эстрогений үйлдвэрлэлийг бууруулдаг химийн нэгдлүүд байдаг. Чулуутай сортын сонголтыг хийх нь зүйтэй. Таны хоолны дэглэмд мөөгөнцөр байгаа нь эстрогений ацогенийн нэгдлийг багасгахад тус дөхөм болно эмэгтэй дааврын концентрацийг бууруулах. Ногоон цай нь тайвшруулах өмчтэй төдийгүй мөн энэ унданд агуулагддаг антиоксидант бодисын улмаас эстрогений түвшинг бууруулдаг.

Спорт нь олон асуудал шийдвэрлэх, эстрогений өсөлтийг сайжруулахад чухал хүчин зүйл болдог. Хэрэв та өдөр бүр 15-30 минутын спортоор хичээллэх бол гормоныг хэвийн болгоход туслах болно.

Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх буюу багасгахын тулд энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

• архи согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах буюу багасгах;
• зохистой хооллолт;
• шар буурцаг бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх;
• сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах.

Эмийн эмчилгээ

Multivitamin бэлдмэл нь дааврын хэвийн түвшинг сайжруулах, эстроген дааврыг сэргээхэд тусалдаг. Цайр, магни зэрэг ашигт малтмал, микро элементүүд нь бэлтгэлийн нэг хэсэг байх ёстой.

Hyperestrogenia үед "tamoxifen". Энэ эм нь зөвхөн эстрогений түвшинг бууруулдаг төдийгүй мөн antitumor нөлөөтэй байдаг. Зөвхөн урт хугацааны сургалтаар, зөвхөн эмчийн томилолтоор хүлээн авдаг. Энэ нь гастритогенийн үйлдэл зэрэг олон гаж нөлөөтэй байдаг. Энэ нь ходоодны салстыг устгадаг бөгөөд энэ нь гастрит, шарх үүсгэдэг.

Эмийн "жирийн эмчилгээ"энэ нь зохиомлоор үүсгэгдсэн прогестерон агуулдаг. Энэ эм нь эмэгтэй биед эстрогенийн синтезийг бууруулдаг. Тромбоз болон элэгний эмгэг бүхий хүмүүст эсрэг заалттай тул энэ биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Мэс заслын эмчилгээ нь хорт хавдар үүсэх магадлалтай гэж үздэг. хоргүй хавдар руу явдаг. Эсвэл томорч хавдрын хэмжээ томорсон үед, жишээ нь, умайн момомтой хавсарсан.

Тэмдэглэл

Хэрэв та гиперестостерийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу. Эмэгтэйчүүдийн эмч, дотоод шүүрлийн эмч дээр очиж үзэх шаардлагатай.

Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, жингээ хасах нь эстрогенийг бие махбодоос ялгаруулдаг. Эдгээр бүлгийн дааврын хэмжээ өндөр байгаа нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алины хувьд асуудал юм. Нэгдүгээрт, их хэмжээний синтетик эстроген нь биднийг өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг. Иймэрхүү стильд хуванцар шил, гоо сайхан, шампунь, хувийн ариун цэврийн бүтээгдэхүүнүүд, газрын тос, пестицид, тэр ч байтугай малын гаралтай бүтээгдэхүүнүүд байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Эрэгтэй хүний ​​биед илэрсэн эстроген дааврын гол сөрөг үр нөлөө нь түрүү булчирхайтай холбоотой асуудал, эмэгтэйчүүдийн хувьд, булчирхайн булчирхай юм.

Гэвч энэ асуудал зөвхөн хүрээлэн буй орчиноос эстроген задрахад төдийгүй юм. Эстрогенийн солилцооны эмгэгийн улмаас тэдгээр нь ихэвчлэн бие махбодид ордог бөгөөд энэ нь эрэгтэй хүний ​​түрүү булчирхайд шууд нөлөөлж, эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эстрогений илүүдэл нь бүрэн бүтэн байдлыг үүсгэж, жин хасах боломжийг хязгаарладаг.

Бидний амьдрал одоо эдгээр дааврын хорт нөлөөнд байнга өртдөг. Бид эстрогений далайн усанд сэлж байна. Энэ нийтлэл нь эрэгтэйчүүдэд голлон анхаардаг. Энэ нь бие махбодид хүний ​​бие махбодид хэрхэн нөлөөлөхийг бууруулах, хүрээлэн буй орчноосоо хэрхэн нөлөөлөхийг хэрхэн хамгаалах талаар өгүүлдэг. Гэхдээ энэ нь эрэгтэйчүүдэд ижил синтетик донтрогентэй адилхан илэрдэг учраас түүнийг олоход тустай байх болно. Ерөнхийдөө манай бие хүйсээс үл хамааран эстроген дааврыг бий болгодог. Синтетик донтрогонд өртөх нь хүүхдийн хувьд том асуудал бөгөөд энэ нь аливаа эцэг эхийн хувьд чухал асуудал болдог.

Судалгаагаар генетик ба таргалалт нь хөхний хорт хавдар, түрүү булчирхай, өндгөвч зэрэг эрхтнүүдийн 30% -ийг үүсгэдэг болохыг харуулж байна. Гэвч үлдсэн 70% нь шалтгааныг нь тогтоогоогүй байна. Энэ нь синтетик донтрогенд өртөх, хоол тэжээлийн байдал, амьдралын хэв маягаас шалтгаалан бие махбодийн хөгжилтэй холбоотой асуудлууд орно. Энэ шийдэл нь эдгээр дааврын илүүдлийг арилгах, гаднаас ирж буй синтетик донтрогний үр нөлөөг багасгахад туслах зөв амьдралын хэв маягийг ажиглах явдал юм. Энэ нийтлэл яагаад үүнийг хэрхэн хийж болох талаар тайлбарлах болно. Эстрогенийг багасгах 10 арга байдаг бөгөөд тэдгээрийн үр дүнг багасгах:

1. Ходоод гэдэсний тогтолцооны байдлыг сайжруулах
2. Зөв хоолло
3. Жин алдах
4. Фитоэстроген хэрэглэх
5. Эстроген болгоод зогсоо
6. Эстрогенийн солилцоог сайжруулах
7. Илүүдэл эстрогдлыг бүрэн арилгах.
8. Нэмэлт шим тэжээл хэрэгтэй.
9. Зөв ундаа ууна
10. Синтетик сттерийг саатуулж болохгүй

Гэхдээ "Биед агуулагдах доногенийг хэрхэн яаж бууруулах вэ" гэсэн сурахаасаа өмнө эдгээр 10 аргын нарийвчилсан тодорхойлолтыг авч үзсэнийхээ дараа бид эдгээр сорьцын мөн чанар болон тэдгээрийг арилгах арга замыг товчхон авч үзэх болно.

Эстогенүүд нь эмэгтэйчүүдэд өндгөвч болон эрэгтэйчүүдэд туршиж үздэг гормонол (цаашид "эстроген" гэх) байдаг гормонууд юм. Эрэгтэйчүүдэд эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл, ясны эрүүл мэндэд дэмжлэг үзүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эстогенууд нь тарган, тархийг оролцуулаад эрэгтэй, эмэгтэй хүний ​​бусад эд эсээс тогтдог.

Эдгээр функцийг дэмжихийн тулд эрчүүдэд шаардлагатай эстрогений хэмжээ маш бага байдаг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс ихэвчлэн бие махбоддоо давтдаг тул хоёр шалтгааны улмаас байдаг. Нэгдүгээрт, ароматазын фермент (adrenal булчирхай нь үүсдэг), бие махбодийн бүх эдэд олддог, тестостерон дааврын эсийг хувиргадаг. Үнэмшилтэй тос нь өөхэнд байдаг тул өөх тос нь эрэгтэй хүний ​​эстрогений түвшин өндөр, тестостероны түвшин бага байдаг. Сайн мэдээ бол та зөв хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээр хооллож, аромантазыг байгалиас нь хааж болно гэсэн үг юм. Ароматаза үүсэхийг удаашруулдаг эмүүд байдаг бөгөөд эдгээр нь хөхний хорт хавдар, түрүү булчирхайн хорт хавдраас сэргийлэхэд ашиглагддаг. Гэсэн хэдий ч химийн бодисгүйгээр байгалийн аргыг сонгох нь дээр.

Хоёрдугаарт, эрэгтэйчүүдэд кальценол А, фталатат зэрэг хүрээлэн буй орчны синтетик донтолоос шалтгаалан эмэгтэй дааврын хэмжээ хэт их байдаг. Bisphenol A нь газрын тосоор суурилсан химийн бодис бөгөөд биед даавар организмд ордог ба хуванцард агуулагддаг. Судлаачид хүн, амьтанд дотоод шүүрлийн хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг харуулсан. Жишээ нь, сэтгүүлд бичсэн нэг сэтгүүлд Б Bisphenol A-ийн үр нөлөө нь тестостерон дааврын бууралт, харханд муудах шинж тэмдэг илэрч байгааг илрүүлжээ. Учир нь энэ нь тестостероныг хэсэгчилсэн үйлдвэрлэлийн даавар болон бастроленион дааврын үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Хэдийгээр энэ бастроленион нь эстроген бэлдмэлийн хувьд чухал ач холбогдолтой боловч түүний дутагдал буюу илүүдэл нь тестостерононд нөлөөлдөг.

Фталататууд нь хуванцар үйлдвэрлэл, шампунь, нойтон бүтээгдэхүүнүүд зэрэг хувийн эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнүүдэд хэрэглэгддэг өөр нэг химийн бодис юм. Тэд эстрогений хэт их түвшинд хувь нэмэр оруулж, эд эсэд эвдрэлийг багасгахын тулд хурдан, аюулгүй саармагжуулах ёстой. Зөв хоол тэжээлийн нөлөөгөөр aromatase-ыг урьдчилан сэргийлж чаддаг шиг бие махбодоос илүүдэл эстрогенийг арилгахад шаардлагатай тэжээллэг бодисыг биед өгч болно.

Эстрогенийг элэгээр яаж боловсруулах вэ?

Эстроген нь элэгний дотор боловсруулагдана. Энэ эрхтэн нь бие махбодоос зайлуулж болох нэгдлүүд рүү эстроген илүүдэлийг хувиргадаг. Тэднийг боловсруулах гурван арга бий. Тэдгээрийн нэг нь хорт хавдар үүсэхтэй холбоотой "хортой" зам бөгөөд хоѐрдогч нь эрүүл мэндэд тааламжгүй, гурав дахь нь илүү тааламжтай, хамгийн тохиромжтой байдаг.

Хэрвээ таны биеийг эстроген боловсруулж чадвал 2-hydroxyestrogens (C-2) болгон хувиргана. Энэ нь хамгийн сайн, хавдрын эрсдэл бага байна. Хэрэв бие нь 16-альфа-гидроксидыг (молекулыг 16-гидроксестроген болгон хувиргах) хийдэг бол энэ нь хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлтэй байх болно. Энэ төрлийн химийн бодисын нэрсэд эргэлзээ төрүүлэхгүй байгаа зүйл нь C-2 нэрээр дуудах нь эрүүл мэндэд илүү тохиромжтой гэдгийг санаарай, C-16 нь хортой, тааламжгүй байдаг гэдгийг санаарай. Мөн C-4-ийн биед эстрогенийг хасах нэг таагүй арга байдаг бөгөөд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хамгийн сайн шийдэл бол бие махбод дахь стрессийг багасгаж, C-2 зам дээр авчрахад суралцах явдал юм. Энэ нь танд эрүүл хоол боловсруулах систем хэрэгтэй.

Бие дэхь эстрогений хэмжээг багасгах, түүний сөрөг үр дагаварыг бууруулах арга замууд

1) Ходоод гэдэсний тогтолцоог сайжруулахын тулд бие махбодид эстрогенийг багасгах

  Ходоод гэдэсний эрүүл мэндэд хортой эстрогенийг биед шингээж, шингээнэ. Ходоод гэдэсний системээр хүний ​​биед эстрогенийг зайлуулахын тулд целлюлоз болон лейн гэж нэрлэгддэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Линана - ургамлын гаралтай нэгдлүүд бөгөөд одоо өргөнөөр судлагдаж, янз бүрийн үр, үр тариа, хүнсний ногоо зэрэгт олддог.

Жишээ нь, маалингын үрийг хоол боловсруулах эрхтэн дээр эстрогентэй холбож, бие махбодоосоо салгах болно. Лингстанууд нь фермент (B-глюкуронидаза) хэмжээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь биеэс зайлуулах сторогыг задалдаг. Мөн эстроген задрахад гэдэсний булчин задрахад цус дахин ордог бөгөөд биеэсээ салахгүй. Энэ бол муу, тааламжгүй зүйл.

Тэгэхээр энэ шийдэл нь ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнийг нэмэх, эслэг, лиган, маалинга, ногоон, хивэг (овъёос, хөх тариа, арвай, шилэн харшилтай биш бол) нэмнэ. Пробиотикууд нь мөн гэдэс дотрыг "сайн бактери" -г нэмэгдүүлж, нейротрансмиттерийн (зөв химийн бодис) функцийг дэмждэг учраас бас чухал юм. Пробиотикуудын нөөцийг дүүргэхийн тулд тохирох бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хэрэгтэй. Амьд тараг нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд дэлгүүр, эмийн санд мөнгө түрээслүүлдэг. Мөн энэ нь ургамлыг (өвслөг ургамал, заримдаа буруу хүнсний ногоо гэж нэрлэдэг), salsify (өвслөг), овъёос (хүүхдийн будаа, овьёос), сонгиныг, сонгино, бор талх (бүхэлд нь улаан буудай), овъёос, Иерусалим artichoke.

2) Эстрогений хэмжээг багасгах эрхтэй

Хүний биед стрессийг бууруулахын тулд тохиромжтой хоол хүнс нь нүүрс ус, уураг ихтэй, омега-3 өөх тос багатай байх ёстой.

Энгийн нүүрсустөрөгчид багатай, нүүрсустөрөгчийн ургамлын гаралтай эх үүсвэрүүд нь бага байдаг бөгөөд эдгээр бодисууд нь эстрогенийг ялгаруулж, дээр дурдсан лиганы хэрэглээг хангахад тусална. эстроген дааврын нь илүүдэл зайлсхийхийн тулд, энэ нь шаардлагатай инсулиныг их хэмжээний үүсэхээс өдөөн хатгахгүйн тулд биш, биед сайн, учир нь байгаа юм, болон инсулины байнга өндөр түвшний эстроген дааврын зайлуулах нь саад болно дааврын түвшин дэх үймээн, шалтгаан болж байна. Үүнээс гадна бага ус нүүрсустөрөгч хэрэглэдэг (элсэн чихэр).

Жимс, хүнсний ногооны нүүрс усыг олж авах нь гэдэсний эрүүл мэндэд шаардлагатай антиоксидант түвшинг ихэсгэх лигнан, шилэн хэрэглээ болно. Антиоксидантууд нь С-16-аар боловсруулсан эстрогенүүдийн үүсгэсэн чөлөөт радикалыг устгадаг. Омега-3 загасанд агуулагдах өөх тос нь C-2-ийн оронд С-2 метаболитыг боловсруулахад тусалдаг (EPA найрлага дахь өөх тосны хүчлүүдээс хамаарч). Нөгөөтэйгүүр Омега-3-ийн хоолны дэглэм нь бага байдаг учир эстроген нь ихэвчлэн С-16 замаар дамждаг. Илүү нарийвчлан үзэхгүй бол загасны тосыг агуулдаг EPA ба DHA тосны хүчлийг өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүнд агуулагдах эстрогений хэмжээг багасгахын тулд өдөр бүр идэх хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн өндөр уургийн агууламж нь ихэнх хүмүүсийн бүх биеийн бүтцийн бүтцийг сайжруулахад тусална. Үүнээс гадна уураг багатай хооллолт нь эстрогенийг устгадаг калкомын P450 (ийм уургийн цогцолбор) үйл ажиллагааг бууруулдаг. Амин хүчлүүд лизин, треонин (зөвхөн уураг хэрэглэснээр), элэгний үйл ажиллагааг дэмжиж, эстроген боловсруулдаг. Тиймээс эдгээр хүчил агуулсан уурагууд нь бие махбодид эстрогенээс салгахад тустай гэж үздэг. Lysine болон threonine мах, загас, буурцаг, өндөг, зарим үр (кунжут, фенуреек) -ээс олддог. Кунжутын үрийг нь шилэн эсийн эх үүсвэр бөгөөд фенугреек (вандуй) нь шингээх чадвартай нүүрсустөрөгчтэй тэмцэх инсулины үйлдвэрлэлийг багасгахад тусалдаг. Та харж байгаагаар кунжутын болон фенугрецийн үрийг бие махбодоос авсан бодисыг зайлуулах болон хоруу чанарыг бууруулдаг хоолны дэглэмийн сайн нэмэлт юм.

3) Жингээ алдахын тулд биеийн эстрогенийг бууруулах

Биед бие махбодид илүү их хэмжээний өөх тос агуулдаг бол илүү их эстроген биед орно. Дээр дурьдсанчлан хольцын эд нь тестостероныг эстроген болгон хувиргадаг aromatase ферментийг нэмэгдүүлдэг. Биеийн өөх, булчингийн массыг ихэсгэх нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эстрогенийг арилгахад чухал үүрэгтэй.

Эстрогений эргэлтэд байгаа эдийг хамгаалах өөр нэг арга бол глобулиний ачаар хүйс даавартай байх явдал юм. Эстроген нь глобулинтай бэлгийн гормонтой холбогдож эсийн эсийн рецептортой холбогддоггүй, эстроген дааврын нөлөө үзүүлэхгүй. Маалингын үрийг энэ нь заавал дагаж мөрдөх процессод чухал нөлөөтэй (мөн ароматазын исэлдэлтийг удаашруулдаг).

4) Эстрогений хорт хавдрыг бие махбодод хор хөнөөлийг бууруулахын тулд phytoestrogens хэрэглэнэ

Фитоэстроген бүхий бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой бөгөөд эдгээр нь бие махбодоос байгалийн болон нийлэг сормуусыг аль алиныг нь арилгахад туслах болно. Фтоэстроген нь эсийн рецептортой холбогдож ургамалд суурилсан нэгдлүүд бөгөөд тэдгээр нь байгалийн болон нийлэг сормуустай харьцуулахад бие махбодод 1/1000 сөрөг нөлөөтэй байдаг. Фитоестроген нь эсийн рецептортой холбоход тэдгээрийг сольж, түүний үйлчлэлийг саармагжуулдаг.

Лигийн болон изофлавон анхан шатны phytoestrogens бөгөөд эстрогений рецепторт заавал гадна, тэд одоо ч гэсэн бие хамгаалах чадварыг эстроген бэлгийн дааврын улмаас глобулин нь заавал дагаж мөрдөх замаар нэмэгдүүлэх боломжтой ароматаза бууруулах (тестостерон нь эстроген дааврын болж хувирах зогсоосон), С-16-нд эстрогений overwork өөрчлөх P-2 зам (аюулгүй) зам.

Хүнсний хамгийн сайн фитоестроген нь мөөгөнцөр, кунжут, ногоон, царгас, гэрийн хошоонгор, лицензийн үндэс, буурцагт ургамал. Greens, маалинга, кунжутууд нь сонгоход хамгийн хялбар байдаг бөгөөд үлдсэн хэсэг нь бие махбодид эстрогенийг багасгах нэмэлт хэрэгсэл болдог.

Энэхүү зөвлөмж нь хэт их үйлдвэрлэлийн улмаас бие махбодид байгалийн донтроген илүүдэлтэй хүмүүст хамаарна. Үүнээс гадна, тохиромжтой ба тэдгээрийн биед синтетик эстроген их хэмжээгээр (дээр дурьдсан эх сурвалжууд) авдаг. Гэхдээ дээрхи бүтээгдэхүүний хэт их хэрэглээ, пиво гэх мэт фитоэстрогенийг хэт их хэрэглэдэг хүмүүст энэ бүхэн таны хоолны дэглэмийг бууруулах нь чухал юм.

5) Тестостерон дааврын бэлдмэлийг эстроген дээр нь зогсоох

Стрептазийн хориг нь эрэгтэй хүний ​​эстроген бэлдэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг учир эстрогеныг устгах түлхүүр юм. Хэрэв aromatase байгаа бол эстроген дээр бие махбодид орох хоёр боломжтой байдаг. Нэгдүгээрт, дааврын бастростидион нь тестостерон болж хувирдаг бол ароматаза нь түүнд оролцдог бол энэ тохиолдолд эстроген болно. Хоёрдугаарт, aromatase нь тестостероныг эстроген болгон хувиргадаг.

Селен, мелатонин, цайр, ногоон цай, цитрусын flavonones (улбар шар, бэрсүүт жүрж, улаан лоольны арьс зэрэг бодисууд) нь ароматазад батлагдсан нөлөөтэй байдаг. Та тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулж болно, түүнчлэн биеийн эстрогенийг багасгах хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дурьдсан бодисуудтай хамт бэлдэж болно.

Тэдний үр нөлөөг харуулсан олон судалгаанууд байдаг учир Aromatase ингибиторууд ажилладаг. Судалгааны үр дүн хамгийн чухал нь цайр, фолийн хүчил, ацетил-л-карнитин, омега-3 тосны хүчил хангалттай хэмжээгээр нийлсэн эрэгтэйчүүдэд үржил шим сайжирсан байна. Маалинга ба лиган нь хоолны дэглэмийн нэг хэсэг юм. Энэхүү судалгаагаар эстрогений цэвэрлэгээ хийх нь амаргүй ажил юм. Харин энэ нь түүний глобулин заавал секс даавар нь заавал Ароматаза сайжруулах, зам C-2 C-зам 16-аас гаралтай эстроген дааврын харьцааг багасгах саад нэмэлт хүнсний нэмэлт нь хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм бүхий амьдралын хэв маяг юм.

6) Биеийн хэмжээг багасгахын тулд эстрогений метаболизмыг сайжруулна

Хорт хавдараас сэргийлэхийн тулд таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл болох C-2-ыг хөнгөвчлөх. Эстрогенийг устгах эхний үе шат нь эстрогений молекулыг өөрчилснөөр устгахад оршино. Үүнийг 2-нүүрстөрөгчийн молекул болгон хувиргах эсвэл 16-нүүрстөрөгч рүү шилжүүлэх замаар эстроген яаж биеэс ялгарах вэ гэдгийг тодорхойлно.

2-нүүрстөрөгчийн молекул нь эстроген дааврын идэвх султай байдаг бөгөөд "сайн" эстроген гэж нэрлэдэг. Үүний эсрэгээр, 16-нүүрстөрөгчийн молекулд шилжих зам нь эстроген дааврыг ихэсгэж, эд эс гэмтэх, улмаар хорт хавдар үүсгэдэг. Мөн 4-нүүрстөрөгчийн молекул (C-4 зам) -аар устгах зам бас бий. Энэ нь бас муу, гэхдээ түүний үүрэг нь бага бөгөөд хялбархан байхын тулд үүнийг бас зайлсхийх хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Судалгаагаар C-16 замаар эстроген дааврууд бүхий эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс С-2 -тай харьцуулахад түрүү булчирхайн хүндрэл, хөхний хорт хавдраар өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Нєхєн їржихїйн насны эмэгтэйчїїдийн нэг их хэмжээний судалгаагаар эстроген нь С2-ийн замаар дамжин ялгардаг байсан бєгєєд 5 жилийн дараа хөхний хорт хавдар їїсгэх магадлал 40% байжээ.

C-2 замыг дэмжих гол тэжээлүүд нь EPA тосны хүчил (загасны тос), фитоэстроген, түүнчлэн онцгой ач холбогдол бүхий Б витамин болон DIM хэмээх бодисыг хариуцдаг. Б бүлэг, ялангуяа B6, В12 болон фолийн хүчил нь В-2 замд нөлөөлдөг. В6 нь эстрогенийг рецептортой холбож багасгахад чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ витамин нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж чаддаг.

DIM нь broccoli болон цэцэгт байцааны зэрэг cruciferous хүнсний ногоо дээр олдсон нэгдэл юм. Энэ нь нэмэлт тэжээл болох магадлалтай. Учир нь өдөрт их хэмжээгээр хэрэглэж байгаа хүнсний ногоог өдөрт хэрэглэхэд DIM хангалттай хэмжээгээр өгч, улмаар эстрогенийг салган авахад нөлөөлөх болно.

В бүлгийн витамин агуулсан нэмэлт тэжээл хэрэгтэй байдаг. Учир нь уураг идэх үед тэдний дутагдлаас болдог. Энэ тохиолдолд энэхүү бүлгийн амин дэм нь энэхүү синтезээс гарган амин хүчлийг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг.

7) Илүүдэл эстрогдлыг бүрэн арилгах

С-2-ийн эстрогенийг арилгахын тулд энэ замыг төгсгөлд нь нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Хоёр үзэгдэл замдаа гардаг бөгөөд энэ нь том асуудал үүсгэдэг. Нэгдүгээрт, С2-ийн замаас гаралтай эстрогений молекулууд нь "маш их реактив" гэж нэрлэгддэг quinones гэж нэрлэгддэг бөгөөд ДНХ-ийн гэмтэл, хорт хавдрын шалтгаан болж чаддаг.

Quinones үүсэхээс сэргийлэхийн тулд магни ба СО (S-adenosylmethionine) гэж нэрлэгддэг хоёр элементтэй байх шаардлагатай. Quinones үүсгэгддэггүй эстрогений метаболизмын энэхүү үйл явцыг метилжилт гэж нэрлэдэг. Хининий бие махбодид гэмтэл учруулахаас өөр нэг антиоксидант нь альфа липоид хүчил юм.

Эстроген гэдэс дамжин өнгөрөх үед глюкуроны хүчлийн уусмал байх ёстой. Энэ нь аюулгүй болгодог. Харин глюкуроны хүчилээс гадна эстроген задралын энзим агуулдаг гэдэсний "муу" нян байдаг. Энэ бол хоёр дахь сөрөг үзэгдэл юм. "Муу" бактери нь бета-глюкуронидаза хэмээх ферментийг бий болгосноор эстроген болон глюкуроны хүчлийг хооронд нь холбон задална. Эстроген нь цус руу дахин шингэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та эрүүл хоолонд ходоод гэдэсний систем хэрэгтэй (1-р зүйлд дэлгэрэнгүй үзнэ үү). Үүнээс болж та пробиотик хэрэглэх хэрэгтэй. Олон тооны эслэг болон лигнан байдаг.

8) Эстрогений хорт нөлөөг багасгахад шаардлагатай нэмэлт тэжээл ашиглана

хоргүйжүүлэх, биеэс нь эстроген дааврын арилгах шаардлагатай шим тэжээл витамин, цайр, омега-3 өөхний хүчлүүд, бүдэг (cruciferous хүнсний ногоо агуулагдах шим тэжээл), ногоон цай, магни, селен, болон Melatonin байна. Эрт дээр дурдагдаагүй өөр нэг чухал зүйл бол витамин Е, хүчтэй антиоксидант юм.

Магни нь метилиацид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг (7-р догол мөрийг дэлгэрэнгүй үзнэ үү). Хүн бүр архины хомсдолыг мэдэрдэг тул магнийн нэмэлт хэрэглээ бараг бүх хүн хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Тамирчид нь магни бага хэмжээгээр мэдрэмтгий байдаг, учир нь энэ элемент булчингийн агшилтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үдэшлэг нь шөнийн цагаар цочроох үед мэдэрч болно. Е витамины түвшин өндөр байдаг учир Е витамины дутагдлыг ажиглаж болно. Хөх болон түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсүүдээс урьдчилан сэргийлж чаддаг учраас эмэгтэй дааврын сөрөг нөлөөллөөс эсийг хамгаалах замаар устгадаг.

9) Илүүдэл эстрогенээс салгахын тулд зөв ундаа ууна.

Элэгний эрүүл мэндэд согтууруулах ундааны хэрэглээг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах хэрэгтэй Ганц ялгаа нь resveratrol эсвэл транс-resveratrol-тэй баялаг бөгөөд ароматаза (тестостерон дааврыг эстроген болгон хувиргадаг фермент), улмаар эстрогений түвшинг бууруулдаг. Жишээ нь, нэг судалгаагаар улаан (гэхдээ цагаан биш) дарс ароматаза дарангуйлагч болж, эрт үеийн туршид эмэгтэйчүүдийн хэрэглээний нэг сарын дараа эстрогений түвшин буурахад хүргэсэн байна. Өдөрт өдөрт улаан дарснаас 227 граммаар ууж байсан бүлэг хүмүүс өдөрт цагаан дарс ууж байсан бүлэгт тестостерон дааврын хэмжээ бага байдаг. Өмнөх судалгаагаар улаан дарс хорт хавдарын нийт эрсдэлийг бууруулдаг болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, зүрх судасны үйлчлэлийг нэмэгдүүлдэг.

10) Синтетик сттерийг хязгаарлах

"Синтетик сттерийг яаж сэргийлэх вэ?" Гэсэн асуулт. Хорт хавдраас сэргийлэх, бие махбодийг хамгаалах стратегид хамгийн чухал нь. Хэрэв та синтетик стакогтой холбоогүй бол зөв хооллож, булчингийн жинг илүүдэл жингийн оронд хэвийн байлгавал биеийн байгалийн эстрогений илүүдэл, хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл багатай байдаг. Гэхдээ синтетик стимог нь хаа сайгүй байдаг. Саяхан л анагаах ухааны олон нийтийн нийгэмлэг хорт бодисын агууламжийг хянах чадваргүйгээс үүссэн хорт хавдар, хорт хавдрын хоорондын холбоог нухацтай авч үзсэн. эстроген.

Нийгмийн эрүүл мэндийн ухуулга сурталчилгаа ч гэсэн зохицуулагч байгууллага, химийн компаниудыг байгаль орчны хорыг бууруулах арга хэмжээ авахыг шаарддаг. Хорт хавдартай тэмцэх эрсдэлийг багасгах үүрэг хариуцлагыг хүн бүр хариуцахгүй гэдгийг бүгд мэднэ. Учир нь бид синтетик донтрогентэй холбоо барихаас зайлсхийх боломжгүй юм. Энэ нь таны бие махбодь болон таны хайртай хүмүүсийн организмуудыг устгах үүрэг хариуцлагыг хүлээх ёстой.

НИЙТ

Бие дэхь эстрогений хэмжээг багасгахын тулд тэдгээрийг бие махбодоос гаргаж авч, хорт нөлөөг багасгах хэрэгтэй:

• ходоод гэдэсний тогтолцоог боловсронгуй болгох;
• жингээ алдах;
• архи (улаан дарсаас бусад) хасах;
• зохих ёсоор хоолло;
• синтетик донтроген агуулсан бодисуудтай харьцуулахад хамгийн багаар багасгахад хэрэглэнэ. Жишээ нь, хуванцар савнууд (жишээ нь, аяга таваг), эрүүл ахуйн олон бүтээгдэхүүн, аэрозолийн шавьжны хорт хавдар, тэжээлийн явцад байгалийн био хаягдлын бусдаас тэжээж байсан малын мах.

Зөв зохистой хооллолт энд чухал. хоолны дэглэм Үүнд: маалингын үр, гүнжидийн үр, ургамал, хивэг тарианы (овъёос, хөх тариа, арвай), пробиотик зүйтэй байгалийн тоо (амьд тараг эсвэл ургамлыг овъёос ширхэгтэй, таана, сонгино, бор талх, овъёос, Иерусалим artichoke), эсвэл авсан эмийн сан (гэхдээ хямдхан биш), загаснууд (голчлон хулд, амтат загасан, амтат, хиам, анч), шош болон бусад буурцагт ургамал.

Ногоон цай ууна.

Хамгийн чухал нь витамин В, витамин Е, магнийн нэмэлт эх үүсвэр юм. Мөн түүнчлэн селени болон мелатонин.